górnej czesci

[...] NADGARSTKÓW kaptury Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 połowiczny ruch do górnej części brzucha Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Kaptury: Podciąganie [...]

Tzn. ze zakfasy niezawsze powinny byc ?? NIE MUSZĄ BYĆ ZAWSZE ALE JAK BARDZO INTENSYWNIE CWICZYMY TO SĄ Tzn. ze zakfasy po pewnym czasie cwiczen wogole nie powinne wystepowac ?? BZDURA Tzn. ze nie opuszczac gryfu to klatki ?? OPUSZCZAĆ , DO GÓRNEJ CZĘŚCI. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o [...]

i zalezy mi bardziej na górnej cześci ciala :)

witaj, jak masz 3 dni w tygodniu na trening, to podzielilbym go na dol, gora, dol reszte uzupelnil np interwalami w dni wolne. trening gornej czesci ciala powinien byc rowniez solidny, samo bazowanie na maszynach nie wystarczy

[...] Instruments Co. Firma ta specjalizuje się obecnie w produkcji pistoletów, pistoletów maszynowych i karabinków z magazynkami o dużej pojemności. "Bęben" widoczny w górnej części broni to właśnie magazynek o pojemności 50 nabojów. Firma produkuje także magazynki o pojemności 100 nabojów. Broń widoczna na zdjęciu była dostępna przez [...]

[...] nie mam genetyki. Wrzuciłbym fotę jak wyglądałem zanim pierwszy raz poszedłem na siłkę, ale gdzieś się zagubiła. Ogólnie tragicznie wyglądałem. Mam szerokie biodra, kości w górnej części klatki widoczne, kaptury słabo rosną i łydki też genetycznie duże (choć to teraz po mału staje się plusem ), łatwo łapię tłuszcz szczególnie właśnie w okolicach [...]

[...] coś dziwnego co mnie troche wkur... Od rana za każdym razem jak kucam, tak że dotykam udem brzucha, zaj**iście piecze mnie w jednym i ciągle tym samym miejscu, w górnej częsci uda na zewnątrz. Tak jakbym żyłe uciskał i sie blokowała albo coś w tym stylu. Zastanawiam się czy nie ma to jakiegoś związku z moim hematokrytem - morfologia [...]

Dzisiaj trening zupelnie inny niz pozostale... nie zrobilem na nim niestety plecow z powodu bolu w gornej czesci podgrzebieniowego chyba. Reszta bardziej izolowane niz bylo to na innych trwningach jak i wiecej powtorzen. Mam nadzieje ze plecow nie bede niedlugo odczowam i zrobie je jak nalezy :) ostatnio poszlo na podciaganiu +20 kg 3p no i ciach [...]

[...] tkanek miękkich.Jest to pomocne, natomiast nie jest koniecznością.Powiem tak-mi osobiście nie chciało by się poświęcać tyle czasu rozgrzewce, szczególnie przed treningiem górnej części ciała.W przypadku dołu, gdzie figurują przysiady, warto dodać rozciąganie dynamiczne, by poprawić elastyczność grupy kulszowo-goleniowej.Sam tak robię, choć [...]

panowie jest jakiś sklep w policach koło szczecina? albo w górnej częsci szczecina warszewo, bukowo, północ

Poniedziałek (0.2.02.2015) Trening: Od dzisiaj zacząłem cykl na cm3 z treca. Silowo na maxa, skupiam się na górnej części klatki piersiowej Klata: 4 serie wyciskanie na płaskiej 70/75/80/85 po 12/10/8/6 powtórzeń 8 serii wyciskanie na ławce skos góra 55kg po 12 powtórzeń 4 serie rozpiętek na bramce, ławka skos góra 10/20kg po 12 powtórzeń 4 serie [...]

ja tylko 150-200ml dziennie mleka pije ale zawsze cos tego bialka tam jest, od przyszlego tygodnia zmniejszam piers kurczaka o 100g. Dzisiejszy trening plecy+biceps+przedramie w miare fajny, plecy srednia pompa biceps dobra jak tak samo jak i przedramie, ogolnie trening uwazam za udany jedyne na co moge narzekac to ostatnio brak mi zawzietosci nie [...]

W tej wersji siłowej też robisz w górnej części ćwiczenia taki lekki ruch łokciami do przodu, żeby uzyskać lepsze napięcie w bicepsie?

W tej wersji siłowej też robisz w górnej części ćwiczenia taki lekki ruch łokciami do przodu, żeby uzyskać lepsze napięcie w bicepsie? Tak, ale w sumie nie skupiam się na tym. Pod ciężarem łokcie same uciekają w przód. Jest jakiś filmik na mojej stronie z uginania.

[...] uważam to ćwiczenie za bardzo dobre, ale podejrzewam, że obecnie objętość w tym ćwiczeniu jest zbyt duża (3x8p), bo odczuwam ból (taki typowy dla 'przemęczonego' mięśnia) w górnej części pleców (bliżej środka). Jakbym miał zmniejszyć objętość w tym ćwiczeniu to jakbyś sugerował? Rampa X, 3x5p, czy jakoś inaczej? Chyba żeby zostać na tym 3x8p i [...]

Rion10 znowu prośba. Tym razem drugie najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie: martwy ciąg. Widzę, że zaokrąglam plecy w górnej części, nie potrafię utrzymać ściągnięcia łopatek przy dużym ciężarze. Nie wiem czy to jest błąd aż tak niebezpieczny dla zdrowia. Ogólnie po tych 5 seriach mam mocne zakwasy w dole kręgosłupa, jak się położę na ławeczce do [...]

[...] cwicze brzuch treningiem ze strony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x cwicze juz piąty dzień 3 miesiąca i nie widze dobrych wyników, tzn na górnej części brzucha widac pierwsza kratke, ale to tylko jak bardzo napne brzuch :( nie chce zaczynac a6w bo niby ten trening jest na 3 miechy. myslicie ze na koniec tego [...]

[...] a od listopada wezmę się za budowanie masy. Jednak postaram się powalczyć jeszcze te trzy/cztery tygodnie i zejść do jak najniższego poziomu tkani tłuszczowej, bo jak do górnej części brzucha nie mam zastrzeżeń to na dole dalej ta oponka się utrzymuje i to mnie mega irytuje, ale cóż.. Co do liczby kalorii to utrzymuje na poziomie 2400 +/- i [...]

Glowa dluga i boczna w gornej czesci. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU i opuszczac sztange leko za glowe? Teraz robie do czola lub oczu.

Dziś dzień bez treningu, jedynie trochę pompek i 15 minut jogi :) Po ostatnim treningu piłkarskim cały czas bolą mnie łydki, w górnej części, tuż przy zgięciu. Mam nadzieje że jutro już będzie dobrze. Zaraz uderzam na miasto napić się.. wody z lodem i limonką :D Dzisiejsza miska mniej więcej taka: [...]